गर्मियों में भूलकर न पिएं ये 8 ड्रिंक, बॉडी हो जाएगी डिहाइड्रेट

कोला या सोडा पीने पर आप कुछ देर के लिए फ्रेश फील कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह की ड्रिंक्स में कार्बोनेटेड, शुगर और कैफीन की मात्रा अधिक होती है

जो तेजी से बॉडी को डिहाइड्रेट करने में असर दिखाते हैं, ऐसे में इन ड्रिंक्स के सेवन से बचें। इससे अलग आप छाछ, नारियल पानी आदि का सेवन कर सकते हैं।

ग्रीन टी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। खासकर ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने या वजन कम करने की कोशिश में लगे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है।

हालांकि, ग्रीन टी का अधिक सेवन भी बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकता है। ऐसे में अगर आप पानी कम पीते हैं, तो खासकर गर्मी के मौसम में ग्रीन टी का सेवन सीमित कर दें।

जिन फलों और सब्जियों के रस में शुगर की मात्रा अधिक होती है, वे भी आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। ऐसे में इस तरह के जूस के सेवन से बचें। इससे अलग आप चुकंदर का जूस पी सकते हैं।

ये आपको तमाम फायदे पहुंचाने के साथ-साथ शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में भी मदद करेगा। इससे अलग आप जूस न पीकर ताजे फलों का ऐसे ही सेवन कर सकते हैं

ब्लैक टी कैफीन से भरपूर होती है। वहीं, कैफीन बॉडी से पानी को सोखने का काम करता है, जिससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। ऐसे में ब्लैक टी का बहुत अधिक सेवन न करें।

कॉफी में भी कैफीन की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो भी आपकी बॉडी को डिहाइड्रेशन का शिकार बना सकता है। ऐसे में अगर आप एक दिन में केवल एक कप भी कॉफी पी रहे हैं, तो इसके हिसाब से 2 गिलास पानी अधिक पिएं।

रिफ्रेशिंग लगने वाली स्मूदी भी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती हैं। ऐसे में इनके ज्यादा सेवन से भी बचें।