High BP को तुरंत कम करने के लिए क्या खाएं?

अगर आपका बीपी हाई हो रहा है, तो इसे कंट्रोल करने के लिए आप चुकंदर का जूस पी सकते हैं।

इसमें मौजूद नाइट्रेट शरीर में रक्त के संचार को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में चुकंदर का जूस पीने के 30 मिनट के भीतर ही ब्लडप्रेशर में गिरावट आ सकती है।

दही बीपी बढ़ने पर आप दही का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रहे कि इसे आपको सादा ही खाना है, इसमें नमक न मिलाएं।

दही मे प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो बीपी को कंट्रोल करने में मददगार हो सकते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स हाई बीपी के मरीजों को अपनी डाइट में पालक, गोभी, केल, सौंफ और लेट्यूस जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं।

इनसे भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

नारियल पानी पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट का बेहतरीन स्रोत होता है। पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होने से शरीर में सोडियम का असर कम करने में मदद मिलती हैं,

जिससे बीपी कंट्रोल रहता है। ऐसे में बीपी बढ़ने पर आप नारियल पानी पी सकते हैं।

लहसुन हाई बीपी में कच्चा लहसुन खाना फायदेमंद होता है। कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि लहसुन नेचुरल ब्लड थिनर की तरह काम करता है।