इन 5 सिंपल एक्सरसाइज की मदद से करें Blood Pressure नॉर्मल 

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कितना बीपी नॉर्मल माना जाता है। बीपी का स्तर 120/80 mm Hg तक रहे तो नॉर्मल माना जाता है।

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हाई बीपी से मतलब है जब ब्लड प्रेशर 140/90 mm Hg तक चला जाए तो बीपी हाई माना जाता है।

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हाई बीपी कितना खतरनाक है?

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एक्ट्रेस के इस गाउन पर मिरर वर्क हो रखा है।

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साइलेंट किलर के नाम से मशहूर हाई बीपी दिल के रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।

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हाई बीपी को कैसे कंट्रोल करें हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखें, डाइट का ध्यान रखें और तनाव से दूर रहें।

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बीपी कंट्रोल करने के लिए ये एक्सरसाइज करें हाइपरटेंशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दिन में केवल 30 मिनट तक मध्यम गति की वॉक बीपी को नॉर्मल कर सकती है।

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हल्की स्ट्रेचिंग और योग है जरूरी अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक योग

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और हल्की स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप बीपी नॉर्मल रख सकते हैं।

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