शरीर में कितना होना चाहिए विटामिन बी12 का लेवल

विटामिन बी12 सेहत के लिए जरूरी पोषक तत्व है. ये हड्डियों और मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है. इसके अलावा शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाता है और दिमागी विकास करता है.  विटामिन बी12

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण कमज़ोरी आ सकती है, जिससे चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है. इसके अलावा खून की कमी हो सकती है और दिमागी दिक्कत होने का भी रिस्क रहता है.  बी12 की कमी

शरीर में विटामिन बी12 का स्तर बढ़ाने के लिए मशरूम, चुकंदर, पालक, अंडा, दूध, मांस और मछली का सेवन करें. इसके अलावा बी12 की दवाएं, डॉक्टर की सलाह से खा सकते हैं.  कैसे बढ़ाएं बी12

शरीर में विटामिन बी12 होना जरूरी है. उम्र के हिसाब से सबके शरीर में विटामिन बी12 का लेवल अलग-अलग होता है. ऐसे में इसे जानना जरूरी है. आइए जानते हैं.  कितना हो बी12

डॉ. सुभाष गिरी बताते हैं कि  0 से 12 साल तक के उम्र के बच्चों के शरीर में विटामिन बी12 का लेवल 200-800 pg/ml होना चाहिए.  0 से 12 साल

13 से 17 साल के उम्र के बच्चों के शरीर में विटामिन बी12 का लेवल 300-900 pg/ml होना चाहिए.  13 से 17 साल

18 साल और उससे अधिक आयु जैसे 30, 40 और 50 साल की उम्र के लोगों के शरीर में विटामिन बी12 का लेवल 200-800 pg/ml होना चाहिए.   18 साल और इससे अधिक

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विटामिन बी12 का लेवल 200-800 pg/ml होना चाहिए.   18 साल और