डाइट और लाइफस्टाइल में करें ये 5 बदलाव 1 हफ्ते में आसानी से घटेगा 1 किलो वजन
बढ़ता वजन एक बीमारी है जिसकी वजह से डायबिटीज,ब्लड प्रेशर और थायराइड जैसी क्रॉनिक बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है।
बढ़ते वजन को कंट्रोल कैसे करें? बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट और डाइट दोनों काम करते हैं।
आसरा सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल्स के मेडिकल डायरेक्टर और पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. जगदीश जे हीरेमठ ने बताया वजन घटाने की एक सुरक्षित दर हर हफ्ते 0.5 से 1 किलोग्राम है।
CDC के मुताबिक तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है। बॉडी में कमजोरी होती है और मेटाबॉलिज्म पर भी असर पड़ता है।
वजन घटाने का आसान तरीका क्या है? तेजी से वजन घटाने के लिए आप कच्चे फल और सब्जियों का सेवन करें। आप हफ्ते के 7 सात दिनों के लिए कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
आप वेट कम करने के लिए दिन की शुरुआत लिक्विड फूड्स से करें। सुबह खाली पेट नींबू पानी पिएं। दोपहर में बीच में आप छाछ ले सकते हैं। सूप, दलिया और कांजी का सेवन करें वजन एक हफ्ते में घटेगा।
समय पर सोएं और समय पर जागे अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सोने जागने का समय सही मुकर्रर करें।
रात का खाना समय पर खाएं और तनाव से दूर रहे वजन कम करने के लिए रात का खाना समय पर खाएं ताकि पाचन दुरुस्त रहे। तनाव से दूर रहे तनाव वजन को बढ़ाता है।
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