Migraine के दर्द से तुरंत राहत दिला सकते हैं ये फूड!

माइग्रेन आज के समय में कम उम्र के लोगों के लिए भी बड़ी समस्या बन चुका है।

वहीं, इससे पीड़ित लोगों को समय-समय पर सिर में भयंकर दर्द का सामना करना पड़ता है।

इसी कड़ी में हाल ही में पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट के जरिए कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया है,

जिनका सेवन माइग्रेन के दर्द से तुरंत राहत दिलाने में असर दिखा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में-

कद्दू के बीज, पालक और बादाम जैसे मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ ब्लड वेसेल्स को आराम देने में मदद करते हैं, जिससे माइग्रेन के दर्द में भी आराम मिलता है।

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो भी दर्द से राहत दिला सकते हैं।

रिबोफ्लेविन या विटामिन B2 रिच फूड भी माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में असर दिखा सकते हैं। ऐसे में इसके लिए आप दही और मशरूम का सेवन कर सकते हैं।

इन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, बॉडी में पानी की सही मात्रा भी माइग्रेन के दर्द को कम कर सकती है।

ऐसे में बॉडी को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए आप पानी के साथ-साथ नारियल पानी भी पी सकते हैं।