Diabetic मरीज को अगर ब्लड में शुगर लेवल कंट्रोल में रखना है तो उन्हें अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर करनी चाहिए शामिल।
Diabetic मरीज का उम्र बढ़ने पर शरीर में कमजोरी और थकान शुरू हो जाती है। डायबिटीज मरीज को अक्सर ज्यादा भूख लगती है और खाने के बाद कमजोरी और थकान हमेशा महसूस होती है। डायबिटीज मरीज के ब्लड में शुगर लेवल हाई होने के कारण इसका असर दूसरे अंगों पर भी पड़ता है। इसे कारण शरीर के दूसरे अंग डैमेज होने का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है।
Diabetic मरीजों के डाइट में शामिल करें ये चीजें
इन- इन चीजों को डाइट में करें शामिल
प्रोटीन से भरपूर डाइट लें
डायबिटीड मरीजों को प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. जैसे- अंडा, चिकन, मछली को अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए। इसमें सैचुरेटेड फैट होता है।
कैल्शियम से भरपूर डाइट लें
डायबिटीज मरीज को कैल्शियम से भरपूर डाइट लेना चाहिए। कैल्शियम से भरपूर डाइट लेने के लिए दूध, पनीर दही खाना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शिम दोनों होते हैं. सैचुरेड फैट एक लीमिट मात्रा में खानी चाहिए।
नट्स और सब्जियां
डायबिटीज मरीज को भरपूर मात्रा में बादाम और अखरोट खानी चाहिए। इससे शरीर को विटामिन, कैल्शियम और हेल्दी फैट मिलते हैं। अनाज, जूस और प्लांट बेस्ड फूड और मिल्क खाते हैं। डायबिटीज में ब्रोकली, केल, पालक और गोभी खाना फायदेमंद है। डायबिटीज मरीजों को ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन खानी चाहिए। ताकि अंदर से ताकत मिले।
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