Gym अचानक छोड़ने से हो सकता है भारी नुकसान, जानिए कैसे करें इससे बचाव

Gym शुरू करना तो लोगों के लिए काफी आसान है लेकिन अचानक से उसे छोड़ना उतना ही ज्यादा खतरनाक। अगर आप काफी लम्बे समय से वर्कआउट कर रहे हो तो उसे अचानक से बंद नहीं करना चाहिए नहीं तो उसका आपकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है। 

Gym जाना और हेल्दी रहना बहुत ही जरूरी है। ज्यादातर लोग आजकल मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं, जिसके चलते वह Gym जाकर खूब पसीना बहा रहे हैं। वर्कआउट के जरिए लोग अपने वेट को मैनेज करने की कोशिश करते हैं। कभी कभी ऐसा होता है कि एक बार फिट होने के बाद लोग अचानक से वर्कआउट करना बंद कर देते है। जानिये क्या है सही तरीका।

Gym अचानक बंद करने पर क्या होगा असर 

एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप अचानक से जिम जाना बंद कर दें तो आपका फिटनेस लेवल फिर से जीरो पर आ जाएगा यानी आपने जितनी भी मेहनत की है, वह सब खराब हो जाएगी। इसके अलावा, आपका मोटापा भी वापिस आना शुरू हो जाएगा और एनर्जी लेवल भी कम हो जाएगा। एक्सपर्ट्स का कहना है कि वर्कआउट के दौरान दिल और लंग्स ज्यादा कैपेसिटी से काम करते हैं। अचानक जिम छोड़ने से इनके काम पर भी असर देखने को मिलता है। इसके अलावा, मांसपेशियों की ताकत में भी गिरावट देखने को मिल सकती है। 

कैसे बचे इस नुकसान से 

अगर आपको किसी वजह से जिम छोड़ना पड़ रहा है तो कुछ बातों पर गौर करना होगा। आप एक्सरसाइज को अचानक से पूरी तरह बंद न करें। इसकी बजाय धीरे-धीरे कम करें। खाने-पीने की आदतों को दुरुस्त रखिए। योगाभ्यास करते रहें और सबसे जरूरी कि आप मेडिटेशन जरूर करें। WHO के मुताबिक एक इंसान को हफ़्ते में 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए।

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