Health tips : सर्दियों में नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है। जिससे Heart Attack और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इस कारण खराब कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को सर्दियों में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
सर्दियों में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों में नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है। जिससे Heart Attack और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इस कारण खराब कोलेस्ट्रॉल से लेकर हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सर्दियों में खास ख्याल रखना चाहिए।
Health tips : रक्तचाप नियंत्रित रखें
स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए रक्तचाप को नियंत्रण में रखना आवश्यक है। भोजन में नमक का कम मात्रा में सेवन करें। फल, हरी सब्जियां और सलाद का सेवन करें। नियमित रूप से व्यायाम करें।
Health tips : धूम्रपान ना करें
धूम्रपान, शराब, तंबाकू के सेवन से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इस कारण शराब, सिगरेट या नशीली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। एनर्जी ड्रिंक और सोडा का सेवन न करें।
Health tips : नियमित रूप से व्यायाम करें
दिन में 30 मिनट का वर्कआउट जरूरी है। सुबह की सैर और सीढ़ियाँ चढ़ना जैसे व्यायाम फायदेमंद हो सकते हैं। साइकिल चलाना, जॉगिंग जैसे एरोबिक व्यायाम फायदेमंद हो सकते हैं।
Health tips : कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें
ख़ून में एलडीएल का स्तर ज़्यादा न रहे, इसका ख़्याल रखें। नसों में एलडीएल जमा होने से रक्त संचार प्रभावित हो सकता है। इस कारण सुबह खाली पेट कच्चे लहसुन या मेथी का सेवन किया जा सकता है।
Health tips : खून की जांच करवाएं
नियमित रूप से ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं। किसी भी तरह की समस्या दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
Health tips : जल्दी मत उठो
अगर आपको हृदय रोग या स्ट्रोक की समस्या है तो आपको सर्दियों में जल्दी नहीं उठना चाहिए। अन्यथा खून गाढ़ा हो सकता है और रक्त संचार गड़बड़ा सकता है।
Health tips : नहाते समय ना करें ये गलती
सर्दियों में सबसे पहले सीधे सिर पर पानी नहीं लगाना चाहिए। सबसे पहले पैरों, पीठ और गर्दन पर पानी डालें और फिर सिर पर पानी डालें। नहाने के तुरंत बाद बाथरूम से बाहर न निकलें, कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें।
(Disclaimer : स्वास्थ्य और कल्याण के तहत प्रकाशित सामग्री सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यहां प्रकाशित लेख डॉक्टर, चिकित्सक, विशेषज्ञ और शोध आधारित निष्कर्ष पर आधारित है। यह सामग्री सभी दिशानिर्देशों का पालन करते हुए पाठकों की जागरूकता बढ़ाने के इरादे से तैयार की गई है। यह लेख किसी भी तरह से उपयुक्त नहीं है। उपचार का विकल्प नहीं है, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें। samacharlagatar.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)
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