Health Tips : ट्राइग्लिसराइड्स का ऊंचा स्तर भी दिल के दौरे के सबसे बड़े जोखिम से जुड़ा है। अगर यह खराब कोलेस्ट्रॉल के साथ बढ़ जाए तो स्थिति और भी खतरनाक हो जाती है।
Health Tips : मानव शरीर में कई प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। इसकी मात्रा बढ़ते ही यह जान का दुश्मन भी बन जाता है। कोलेस्ट्रॉल को दिल के लिए भी सबसे खराब माना जाता है। इसी तरह ट्राइग्लिसराइड्स को भी मानव शरीर के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है।
ट्राइग्लिसराइड्स का ऊंचा स्तर भी दिल के दौरे के सबसे बड़े जोखिम से जुड़ा है। अगर यह खराब कोलेस्ट्रॉल के साथ बढ़ जाए तो स्थिति और भी खतरनाक हो जाती है। रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर धमनियों को सख्त कर सकता है। परिणामस्वरूप धमनीकाठिन्य उत्पन्न होता है।
धमनियों के सख्त और पतले होने से फटने के डर और रक्त के थक्कों के खतरे के बीच दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। ट्राइग्लिसराइड्स का सामान्य स्तर 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर या 1.7 मिलीमोल प्रति लीटर होना चाहिए। इसके बढ़ने पर शरीर को कई तरह के खतरे होते हैं।
Health Tips : अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें
हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए अनहेल्दी चीजों से बचना होगा। प्रसंस्कृत भोजन, कोल्ड ड्रिंक, सिरप, पशु उत्पाद युक्त उत्पाद, अत्यधिक तले हुए खाद्य पदार्थ और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
Health Tips : वजन कम करना
शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा होने के बाद जब वह ठीक से खर्च नहीं होती तो मोटापा अपना सिर उठाने लगता है। पहले से जमा हुई कैलोरी ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाएगी। इसलिए वजन कम करने से ट्राइग्लिसराइड्स भी कम होने लगेंगे।
Health Tips : सिगरेट और शराब से बचें
शरीर में अधिक कोलेस्ट्रॉल होने पर सिगरेट और शराब का सेवन भी घातक हो सकता है। शराब में हाई कैलोरी शुगर होती है और इसका सेवन इसे कैलोरी में बदल देता है। परिणामस्वरूप, हमले का खतरा बढ़ जाता है।
Health Tips : नियमित व्यायाम
यदि ट्राइग्लिसराइड्स या कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, तो नियमित व्यायाम ही एकमात्र महत्वपूर्ण तरीका है। हर दिन 30 मिनट से 45 मिनट की शारीरिक गतिविधि ट्राइग्लिसराइड्स या कोलेस्ट्रॉल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
Health Tips : पौष्टिक भोजन
जोखिम से बचने के लिए स्वस्थ आहार खाना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आहार के लिए रोजाना हरी पत्तेदार मौसमी सब्जियां, ताजे फल और साबुत अनाज का सेवन करें। बेहतर आहार से बेहतर स्वस्थ जीवन मिलता है।
(Disclaimer : स्वास्थ्य और कल्याण के तहत प्रकाशित सामग्री सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यहां प्रकाशित लेख डॉक्टर, चिकित्सक, विशेषज्ञ और शोध आधारित निष्कर्ष पर आधारित है। यह सामग्री सभी दिशानिर्देशों का पालन करते हुए पाठकों की जागरूकता बढ़ाने के इरादे से तैयार की गई है। यह लेख किसी भी तरह से उपयुक्त नहीं है। उपचार का विकल्प नहीं है, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें। samacharlagatar.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)
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