Smartphone आज के समय में इतना जरूरी हो गया है कि क्या करें। अब कम उम्र में ही चश्मा लगाना आम हो गया है। कई लोगों को लगता है कि खास डाइट या एक्सरसाइज़ से आँखें तेज हो जाती हैं, लेकिन डॉक्टर इससे सहमत नहीं हैं।
Smartphone से भले ही आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है लेकिन कुछ खास उपाय करके इसको फिक्स किया जा सकता है। ये तो नहीं कहेंगे कि रोशनी वापस आ जाएगी लेकिन रोशनी को स्थिर किया जा सकता है। डॉक्टर कुछ खास बातें बताये है जिससे आँखों की रोशनी एक जगह पर स्थिर हो जाएगी।
Smartphone ज्यादा देखने वाले लें पूरी नींद
अच्छी नज़र के लिए पर्याप्त नींद ज़रूरी है। “हर रात 7 से 8 घंटे सोने की कोशिश करें। अगर नींद नहीं आती है, तो आंखों को बंद करके आराम दें।” ज्यादा देर तक स्क्रीन देखने से आंखों में थकान, सूखापन और धुंधलापन आ सकता है। नियमित ब्रेक लेने से आंखों को आराम मिलता है और कमज़ोरी का खतरा कम होता है। “20-20-20 नियम” याद रखें, हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
आंखों को नमी दें
कई लोगों को आंखों में सूखापन की समस्या होती है, जो आगे चलकर परेशानी बढ़ा सकती है। ज़्यादातर ऐसा स्क्रीन पर ज्यादा देर देखने से होता है, जिससे झपकना कम हो जाता है। डॉक्टर गुप्ता सुझाव देते हैं कि कंटेंट देखने के लिए बड़ी स्क्रीन, जैसे टैबलेट या टीवी का इस्तेमाल करें। इससे आंखों पर ज़ोर कम पड़ता है और झपकने में भी मदद मिलती है।
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