यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो यह स्वाभाविक है कि जीवन दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन होगा, क्योंकि आपको रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने वाले आहार से बचना होगा। अगर आपका ब्लड ग्लूकोज लेवल मेंटेन नहीं रह सका तो किडनी और दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अगर डायबिटीज का मरीज प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करेगा तो उसकी सेहत खराब नहीं होगी।
डायबिटीज के मरीजों को खानी चाहिए ये 3 दालें
दाल को प्रोटीन का समृद्ध स्रोत माना जाता है। यह मांसपेशियों और शरीर की मजबूती के लिए आवश्यक है, इस पोषक तत्व की कमी न केवल शरीर को कमजोर करेगी बल्कि मधुमेह के रोगियों के लिए भी समस्या पैदा करेगी।
राजमा
राजमा उत्तर भारतीयों की पसंदीदा डिश में शामिल है. यह न सिर्फ स्वादिष्ट भोजन है, बल्कि इसमें पोषक तत्वों की भी कमी नहीं है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स दोनों ही कम होते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर मधुमेह के रोगियों के लिए अमृत के समान है।
काबुली चना
आपने काबुली चने से बने गोले तो खूब खाए होंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह चना टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप इसे दाल के रूप में भी खा सकते हैं, इससे ब्लड शुगर को बनाए रखना आसान हो जाएगा।
मुग़ दाल
मूंग कई लोगों की पसंदीदा होती है, यह थोड़ी हल्की होती है और पेट खराब होने पर लोग इसे पसंद करते हैं। इस दाल की सबसे अच्छी बात यह है कि यह कम कैलोरी वाला भोजन है। साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी अधिक नहीं होता है। अगर आप इसे नियमित रूप से खाएंगे तो ब्लड शुगर मेंटेन रहेगा.
Disclaimer: स्वास्थ्य और कल्याण के अंतर्गत प्रकाशित सामग्री सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यहां प्रकाशित लेख डॉक्टर, चिकित्सक, विशेषज्ञ और शोध आधारित निष्कर्ष पर आधारित है। यह सामग्री सभी दिशा-निर्देशों का पालन करते हुए पाठकों की जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से तैयार की गई है। यह लेख किसी भी तरह से उचित उपचार का विकल्प नहीं है, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें। samacharlagatar.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
- और पढ़े
- Gadar 2: Pakistan को पसंद नहीं आया Gadar 2 का ये डायलॉग, विरोध में Sunny Deol को दी चुनौती
- ‘Welcome 3’ की रिलीज डेट का हुआ ऐलान, जानें कौन बदलेगा इसकी स्टार कास्ट?
- एक्ट्रेस Disha Patani अब डायरेक्टर भी बन गई हैं
- Aakhri Sach Trailer Launch: एक्ट्रेस Tamannaah Bhatia की आने वाली वेब सीरीज ‘Aakhri Sach’ का ट्रेलर रिलीज हो गया है