बढ़ते उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में काफी सारे बदलाव होने लगते है। जिसके चलते उन्हें कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसीलिए महिलाओं को अपनी Diet में निचे बताये जा रहे सुपरफूड्स शामिल करने की ज़रूरत है।
कई बार महिलाओं को अनियमित पीरियड्स, मेनोपॉज के कारण कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। महिलाओं में आयरन की कमी और कमजोरी जैसी कई समस्याएं हो जाती है। ऐसे में महिला अपनी Diet में एक्सपर्ट की सलाह लेकर इन फूड्स को शामिल कर सकती हैं।
Diet में शामिल करें आंवला
आंवला आयुर्वेदिक रसायन है, ये न केवल महिलाओं को बल्कि सभी उम्र के लोगों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आप कच्चा आंवला या फिर पाउडर या फिर जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
खजूर
खजूर आपको एनर्जी देने का काम कर सकते है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं. ये सुपरफूड वजन बढ़ाने, सुस्ती, आयरन लेवल को बढ़ाने, अनियमित मासिक धर्म में मददगार साबित हो सकता है.
तिल के बीज
आपकी मसल्स और बोन हेल्थ के साथ नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए तिल के बीज फायदेमंद साबित हो सकते हैं। ये वात असंतुलन को सही करने में और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिला सकता है। इसके लिए पीरियड्स के 15 दिन पहले 1 चम्मच भुने हुए तिल का सेवन करना सही साबित हो सकता है। लेकिन इसका सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के न करें।
नारियल
नारियल एक प्रकृति सुपर कूलेंट है, ये हमारे पित्त और वात दोष का ख्याल रखेगा। नारियल अच्छी फिजिकल स्ट्रेंथ, हड्डियों की हेल्थ और थायराइड के सही कार्य करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए रोजाना नारियल का 1 छोटा टुकड़ा खा सकते हैं।
काली किशमिश
सुबह की शुरुआत काली किशमिश से करना फायदेमंद साबित हो सकता है। ये आयरन लेवल को सुधारने। आंत को साफ करने और आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। साथ ही उच्च पित्त को कम करने और शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने में फायदेमंद साबित हो सकता है।
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